1.いつもの運動と、散歩10,000歩をこなせました。
2.中田敦彦さんの、経済に関する動画を見ました。勉強になりました。
3.業務スーパーの豚肉を調理して食べました。義理の兄のお土産のお菓子を食べました。美味しかったです。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/27 23:17
曇り空の1日。ポジティブ3行日記。
久しぶりのハローワーク。ポジティブ3行日記。
1.いつもの運動と、散歩10,000歩をこなせました。
2.ハローワークに行って、雇用保険説明会を受け、障害者手帳を提示して、最大360日分の給付がある事を確認しました。
3.兄と、姉夫婦が帰省していて、家の食卓が賑やかでした。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/26 22:25
快晴の1日。ポジティブ3行日記。
1.いつもの運動と、10,000歩の散歩が出来ました。
2.夕方にトンテキを焼いて食べて美味しかったです。
3.兄が帰省して、お土産のクッキーが甘くて美味しかったです。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/25 22:45
久しぶりに牛肉を食べました。
今日は10時過ぎに起きました。
一階に下りて、歯を磨き、髭を剃って、髪の寝癖を直し、EAAを飲み、ブランチを食べました。
鰯の山椒煮でした。
卵納豆かけご飯も食べました。
食後、食器を洗いました。
二階に上がって、YouTubeを見て、お香を焚いて、トレーニングウェアに着替えました。
黒いウェストポーチを腰に着け、黒いリュックを背負って出発しました。
家を出てから、お風呂のスイッチを押す事と、プロテインを飲むのを忘れていた事に気が付きました。
しかし戻るのも面倒なので、帰ってからする事にしました。
出発する前にトイレを急いでいたのが、忘れた要因でした。
外は雨でした。
小雨がサラサラと降っていました。
駐車場に着いて、ハスラーに乗り、市民体育館に向かいました。
ジムで小一時間、筋トレをしました。
Airpodsproの音楽が止んだら、引き上げ時になるように、タイマーをセットしています。
今日は背筋をしている途中でYouTubeの音楽が止みました。
もしトレーニング時間が1時間を超えると、追加料金が発生するので、いつも時間厳守です。
市民体育館の一番広いメインルームではフットサルが行われていました。
明るい笑い声が響いていました。
汗をかいたトレーニングウェアの上を黒いTシャツに着替えました。
無地の黒いTシャツは5枚持っていて、以前は仕事に着て行っていました。
水分と塩分とバナナを摂取して建物を後にしました。
西友の横の駐車場に戻って来て、しばらくアイドリングしてハスラーを充電しました。
帰宅して、お風呂を沸かして、プロテインを飲みました。
お風呂に入りました。
今日は格別に気持ち良かったです。
お風呂から上がって、体を拭いて、白いチノパンと、通販のスズリで買ったTシャツを着ました。精神科医の益田裕介さんのイラストが描かれたベージュと青色のTシャツです。
その上に、これも通販で買った、長袖の紫の長袖Tシャツを着ました。
今日は少し肌寒い日です。
エプロンを着けてシンクの食器を洗いました。
それから昨日豊中のサンディで買った牛肉を焼きました。
部位はモモでした。
脂肪が少なく、食感はタンパク質を食べている感じがして良かったです。
ノンアルコールビールを飲みました。
カットサラダと酢玉ねぎも食べました。
食後、また食器を洗いました。
エプロンを外して二階に上がって、サコッシュを身に付けて、ペットボトルの水を入れて、散歩に出ました。
そしてさっき帰宅して、Alexaで音楽を聴きながらこの日記を打って今に至ります。
両親が口にしていて小耳に挟んだ話では、斜め向かいのお婆さんが千葉に引っ越すとの事でした。
息子さんが関東にいるみたいです。
今僕の体重は84キロです。
多分筋肉が増えて重くなっているのだと思いますが、正直、目方は減って欲しいです。
さりとて間食してしまう誘惑も強く、今日も今からコーヒー飲みながらバームクーヘンを一欠片食べるつもりです。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/21 17:36
通院の日。ポジティブ3行日記。
1.今日も運動ノルマと10,000歩をこなしました。
2.精神科の通院で、先生から一般就労でも十分やっていけるとお墨付きを貰いました。
3.ぎょうざの満州の餃子を初めて食べました。僕は餃子の王将の方が好みでした。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/20 22:00
快晴の1日。ポジティブ3行日記。
1.今日は朝6時に目が覚めて、お布団を干してルーティンの運動と、散歩10,000歩をこなせました。
2.原付のカブを動かす事が出来ました。ハスラーの充電も出来ました。
3.夕方になって、ビールを飲んでほろ酔いです。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/19 20:00
曇り空の1日。ポジティブ3行日記。
2024/04/18
1.今日もいつもの運動ルーティンと、散歩10,000歩をこなせました。
2.Voicyで舛添要一さんの解説を聞いて、イランイスラエル問題について理解が深まりました。
3.今シナモンカフェオレを飲んでまったりしています。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/18 17:42
天気予報がハズれた日。
今日は8時頃、ベッドで目が覚めて、時計を見て二度寝して、起きたのは9時40分頃でした。
一階で歯を磨いてEAAを飲み、髭を剃って朝食を食べました。
牛ミンチ入りコロッケでした。
納豆卵かけご飯も食べました。
業務スーパーで買ったキムチも食べました。
栄養は足りました。
シンクに溜まっていた食器を洗いました。
お風呂のスイッチを押して、二階でお布団をベランダに干してYouTubeを少し見て、トレーニングウェアに着替えて、一階でプロテインを飲んで出発しました。
昨日の天気予報では断続的な雨と聞いていたのですが、寧ろ非常に天気が良く、車のフロントガラス越しの街並みも光り輝いていました。
体育館に着くと、エントランスが混雑していたので、下駄箱を回り込んで利用しました。
二階のジムで小一時間筋トレしました。
一階の更衣室で黒いTシャツに着替えて、休憩スペースで水を飲み、塩を摂り、バナナを食べました。
外に出て、駐車場のハスラーに向かうと、気持ち良い風が吹いて、今日も来て良かったなと思いました。
帰りに西友に寄って、カフェインレスコーヒーの詰替えを買いました。
帰宅して、お風呂に入った後、台所で自分のご飯を用意しました。
豚塩焼きが冷凍庫にあったのですが、予め解凍するのを忘れていたので、冷凍エビピラフをレンジで温める事にしました。
生卵の中身が、透明な容器に入って冷蔵庫にあったので、それを混ぜて食べました。
サンディで買ったサラダも食べました。
また満腹になりました。
食後、食器を洗ってシナモンカフェオレを飲みました。
筋トレの後、3時間は有酸素運動しない方が良いらしいのですが、それよりも血糖値のピークに散歩をしていた方がメリットは大きいと考えて、15時40分から散歩に出ました。
10,000歩まで残り7,500歩程でした。
通販で買ったサコッシュにペットボトルの水を入れて持って出ました。
それを途中でちょっとずつ飲みながら歩きました。
Audibleでロングゲームという本の朗読を聴きました。
内容が自分に合っていないのか、あまり頭に入ってきませんでした。
それでも一通りは聴くつもりでいます。
帰宅して、コーヒーを飲んで、バームクーヘンを一片食べました。
YouTubeでイスラエルがイランへの反撃を決定したという報道を見ました。
しかしイスラエル国内の世論では、同盟国との関係悪化になるなら反撃には賛成しないという意見が70%以上ありました。
アメリカのバイデン大統領も、イスラエルに反撃はしない様に呼び掛けているみたいです。
イスラエル対中東アラブ国については、学校の歴史で習ったのと、最近では中田敦彦さんのYouTubeで学びましたが、正直複雑すぎてよく分かりません。
双方の落とし所が早く見つかると良いのですが。
いずれにしても、ボランティア団体、国境なき医師団は大忙しだろうなと思います。
世界各地の紛争地帯に赴いて、医療提供するチームに頭が下がります。
また、今日はYouTubeのNHKの動画で、ロシア国内でプーチダモイ（ロシア語で「家路」の意味）という運動が広がっている事について知りました。
民間動員兵の家族らが、動員兵の交代を希望していて、テレグラムで情報発信していました。
動画に映るロシア人女性を見て、僕は呑気に綺麗だなと思いました。
ロシア警察は、動員兵家族に対して厳しく対処出来ないようで、プーチン政権の急所を突いていると紹介されていました。
以前プリゴジン氏の反乱の時のようにモスクワがウクライナとの戦線からそう遠くない事が影響していて、またロシア国内の世論も動員兵の家族の事情に理解がある為でした。
これが、以前獄死したナワリヌイ氏に関する運動を抑え込んだ時とは大きく違う点だそうです。
その後、けいじチャンネルさんの動画を見て、けまいさんの動画も見ました。
どちらもゲームに関する内容でした。
明日は、特に予定はありません。
今日はこの後、はちみつ梅干しを食べてクエン酸を摂ろうと思います。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/17 19:54
衝動買いは部屋で起きている。
今日は6時に目が覚めて、6時半に起床しました。
天気予報では午前が曇りで午後に雨が降るとの事だったので、お布団は干しませんでした。
いつもの起床後のルーティンをこなしたのですが、プロテインを飲み忘れたまま散歩に出てしまいました。
帰宅して、昨日に決心していた今日の自分へのノルマに取り掛かりました。
健康保険任意継続被保険者資格喪失申出書を記入して、投函するという作業です。
記入は10分ほどで終わり、母から貰った茶封筒と切手をセットして、糊が乾くまで待ちました。
ランチにラーメンを作って食べて、食器を洗って再び散歩に出ました。
その際に封書を近所の郵便局前のポストに投函しました。
ノルマを達成してスッキリしました。
散歩は残り3,500歩程でした。
西友を左に見て南へ坂を下り、途中で左折して、バス通りに出て左折し北上して、町の数ブロックを周りました。
帰宅するとうっすら汗をかいていました。
湿度が高いみたいでした。
しかし、この日記を打っている今に至るまで雨は降っておらず、結果論で考えればお布団を干しておけば良かったと思います。
2、3時間前にプロテインを飲みました。
それから樺沢先生の沖縄からのLive動画を流し聞きしながら、GoogleニュースをiPhoneで読んでいました。
幾つか刺激的な言葉があり、つられて書籍も買いました。
無痛文明論、
文化的な自己家畜化、
デジタル植民地化、etc。
買ったのは浅田彰さんの逃走論の中古文庫本です。
僕が30代前半にサイパンに旅行に行った時、喫茶店か簡易宿泊所みたいな所の本棚で単行本を見かけて、お店の日本人に「これは買う事は出来ますか」と尋ねて、「売ってはいないです」と返事があった事が思い出されます。
当時はまだAmazonがそれ程有名ではなかった頃で、帰国してもその本の事は忘れてそのままにしていました。
浅田彰さんの名前は、大阪芸大の近所に下宿していた時に友人Tさんの口から出てきて初めて知りました。
Tさんは僕より三つ年上で、東京育ちでしたが、京都で一人暮らしをしていた経験があって、その際、道で浅田彰さんを見かけて衝撃だったという話をしてくれました。
その後テレビで浅田彰さんが登場して話しているのを見て、ハッキリと分かりやすく、確実な語り方をする人だなという好印象を持ちました。
コーヒーを飲み終わって、ベッドに移って、ダラダラ過ごして今に至ります。
体重は午前に測った所では、83キロでした。
鏡の自分の顔は、まだ働いていた3月の頃よりむくんでしまっているように見えます。
カップラーメンやお酒を毎日喫食するのはやめたのに、体重が減らないのが不思議です。
明日は筋トレの日です。
頑張ります。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/16 17:41
役所関係の手続き。ポジティブ3行日記。
1.いつものルーティンの運動と、散歩を10,000歩歩けました。
2.ハローワークと市役所へ行って、必要な手続きをこなして来ました。
3.西友で、久しぶりに森永のチョコモナカアイスを買って食べました。美味しかったです。
今日も1日、皆さまお疲れ様でした。
失礼します。
2024/04/15
まーくんの日記 